Przechodząc wakacje, kiedy kogoś straciłeś

Moja babcia i ja podzieliliśmy się wieloma wspólnymi. Oboje byliśmy żarłocznymi czytelnikami, oboje uwielbialiśmy „morderstwo, napisała” (mogła zaszczepiła we mnie miłość) i oboje byliśmy grudniowymi dziećmi. Uroczyste nastrój i ogólne poczucie radości otaczające sezon wakacyjny zostały jeszcze wielkie dzięki emocjom naszych urodzin; nasze osobiste uroczystości. Więc kiedy zmarła w styczniowym dniu, zaledwie miesiąc po moich 12. urodzinach i jej 66., martwiłem się, że sezon wakacyjny został na zawsze zmieniony, zniszczony przez jej nieobecność i nieprzeniknioną pustkę, którą opuściła.

Pomimo tego, co mogą powiedzieć teksty, święta nie są najwspanialszą porą roku dla wszystkich. Dla wielu wakacje reprezentują czas spędzony poza pracą i z naszą rodziną, uczestniczenie w długotrwałej tradycja. Ale dla innych święta tylko powiększają ich żal. Jak to jest, że świat wciąż się kręci-że ludzie nadal zamierzają pracować i publikują dowcipne statusy na Facebooku i wiszą świąteczne girlandy-kiedy zniknęła jedna z najważniejszych osób w twoim życiu? Dla nich „najwspanialszy czas roku” może wydawać się niesamowicie bolesne i samotne.

Pomimo tego, co mogą powiedzieć teksty, święta nie są najwspanialszą porą roku dla wszystkich.

„Jak możesz świętować razem, gdy nie ma?”Elisabeth Kübler-Ross i David Kessler pytają w swojej książce, o Grief & Grieving. „Kiedy straciłeś kogoś wyjątkowego, twój świat straci celebracyjne cechy. Wakacje tylko powiększają stratę. Smutek wydaje się smutniejszy, a samotność idzie głębiej. Potrzeba wsparcia może być największa podczas wakacji."

Melissa McReynolds, czytelniczka Everything, bardzo niedawno straciła ojca i wyciągnęła rękę, aby poinformować nas, że walczy z tym, jak poruszać się po nadchodzącym sezonie wakacyjnym pod jego nieobecność.

„Nie do końca byłem w stanie osiągnąć równowagę” - powiedziała Melissa. „To taki inny kawałek życia, więc określony i tak, jak inaczej niż wszystko, co musiałem doświadczyć i przetwarzać emocjonalnie, psychicznie, fizycznie."

W przedmowie do książki Küblera-Rossa i Kesslera Maria Shriver definiuje żal jako: „… Otwarcie na wykwintny ból nieobecności. To moment, w którym przestajesz próbować iść lub zmienić, jak bardzo boli, i po prostu to wypuść.”Ale, co zrozumiałe, wielu z nas jest z tym niewygodnych. Nie wiemy, jak uzyskać dostęp do naszego żalu, przetworzyć go lub kontynuować postęp, z dnia na dzień, pomimo tego.

„Nie ma typowej odpowiedzi na stratę, ponieważ nie ma typowej straty. Nasz żal jest tak indywidualny jak nasze życie ”-dodają Kübler-Ross i Kessler.

Smukowanie się nie jest łatwe-nie ma harmonogramu i nie ma mapy drogowej. I może być szczególnie trudne w najbardziej wyjątkowe okazja. Ale chociaż spersonalizowany plan żałoby może nie być krok po kroku, istnieje kilka sposobów na poruszanie się po niepewnym terenie sezonu wakacyjnego spędzonego bez ukochanej osoby:

Daj sobie pozwolenie na smutek.

Poruszanie się przez regularny sezon życia może być trudne, które wydaje się antytetyczne wobec bólu i smutku towarzyszące żalem. Wielu stara się unikać swojego smutku lub „wyłączyć”.

Nie ma typowej odpowiedzi na stratę, ponieważ nie ma typowej straty. Nasz smutek jest tak indywidualny jak nasze życie.

Ale ważne jest, aby nie ignorować potężnych uczuć-dobrego i złego-czego doświadczasz, gdy przechodzisz przez „pełen radości” sezon, podczas gdy jesteś ogarnięty smutkiem. Jeśli chcesz być na każdej imprezie świątecznej, cieszyć się rozproszeniem i zanurzyć się przez chwilę, możesz to zrobić. Ale jeśli chcesz zrezygnować z uroczystości, to też dobrze. Tak długo, jak nie unikasz własnego poczucia żalu, jednak mogą być miażdżące. Pozwalając, by być smutnym, gniewnym i niepewnym, unikasz butelkowania tych uczuć-co nie zniknie, po prostu ignorując ich i przetwarzając swoją stratę wcześniej niż później.

W ostatnim poście na blogu PBS, ekspert od żalu i żałoby, Dr. Camille Wortman odwołuje się do pocieszających słów z książki Pameli Blair i Brook Noela, nie byłem gotowy się pożegnać: „Gdziekolwiek jesteś w procesie żalu… wiemy, że to trudne-wiemy też, że robi się mniej trudne. Następnym razem, gdy nadejdzie rocznica lub wakacje, poczujesz się trochę bardziej pod kontrolą, trochę mniej bolący… ”

Ale tylko jeśli po raz pierwszy pozwolisz sobie na zidentyfikowanie procesu żalu i przećwiczenie go; poczuć ból i pozwolić sobie w końcu wyjść z drugiej strony.

Zdecyduj, jak chcesz świętować, jeśli chcesz w ogóle świętować.

„Wygląda na to, że ważne będzie zachowanie niektórych tradycji, które przypominają nam tatę, ale zbuduj nowe, na które możemy się spodziewać w inny sposób”, powiedziała Melissa.

Kübler-Ross i Kessler zgadzają się. Zalecają recenzję tradycji świątecznych i decydowanie o tym, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojej rodziny: być może będziesz nadal uczestniczyć w tych samych tradycjach rodzinnych, jednocześnie honorując pamięć ukochanej osoby, a może zdecydujesz się zrezygnować z uroczystości przez sezon lub dwa i wróć do nich, gdy wydaje się to właściwe, z nowymi tradycjami i wspomnieniami do zrobienia. Cokolwiek wybierzesz, ważne jest, abyś poruszał się po wakacjach w sposób, który wydaje się najbardziej komfortowy, a nie w sposób, którego się od ciebie oczekuje.

„Nie pozwól, aby wakacje się po prostu się wydarzyły” - mówi dr. Wortman. „Spróbuj także zastosować podejście Plan A/Plan B do wakacji. Plan A może polegać na spędzeniu Bożego Narodzenia lub Chanuki z krewnymi; Plan B może oznaczać prosty obiad i obejrzenie filmu w domu. Posiadanie planu B może być pocieszające, nawet jeśli go nie użyjesz."

Poinformuj innych, jak chcesz się przenieść przez sezon.

Inni ludzie w twoim życiu, choć dobrze się intencja, mogą nie mieć pojęcia, jak pomóc Ci przejść przez sezon świąteczny, a ty powiedz im. Bądź bardzo otwarty i jasno o tym, jak chcesz świętować święta i honorować pamięć o ukochanej osobie, jeśli w ogóle. Jeśli chcesz porozmawiać o tym, przez co przechodzisz, powiedz im. Jeśli chcesz uniknąć wielu uroczystości i dekoracyjnego wesołości-nawet nawet na rok, wiedząc.

Melissa oczekuje na dzielenie się historiami o swoim tatę podczas wakacji, jednocześnie tworząc nowe wspomnienia. „Będzie to [o tym] przejść przez to i zobaczenie, że mamy się nawzajem i że będzie dobrze, nie to samo, ale że możemy to zrobić i żyć, jak pokazał nam tata. To i granie w albumie Jimmy Buffett na powtórkę. Tata bardzo podobał się temu albumowi."

„Wakacje są wyraźnie jednymi z najtrudniejszych terenów, w których poruszamy się po straty. Sposób, w jaki sobie z nimi radzimy, są tak indywidualne, jak my-powiedział Kübler-Ross i Kessler. „Niezależnie od twojego doświadczenia, pamiętaj tylko, że smutek jest dozwolony, ponieważ śmierć, jak mówią, nie odbiera wakacji.„Większość ludzi zrozumie i szanuje proces żalu; Musisz tylko poinformować ich, czym jest ten proces.

Wszyscy doświadczyliśmy straty w takiej czy innej formie, więc większość z nas doświadczyła żalu. Ale każde doświadczenie jest wyjątkowe. Nie ma rozwiązania „jednego rozmiaru” do poruszania się przez intensywne głębokości i bóle żałoby i znalezienie „rozwiązania” nie jest tak ważne jak proces. Faktycznego uznania i uczucia i pozwalając sobie na żałowanie.

W swojej najnowszej książce, Small Victories: zauważanie nieprawdopodobnych momentów Grace, Anne Lamott staje się prawdziwa: „Nie zrozum mnie źle: smutek, to naprawdę tak jest. Niestety, unikanie go okradzi nas z życia, teraz poczucia życia życia.„Kontynuuje później:„… Od tego czasu odkryłem, że przez całe życie strach przed żalu utrzymuje nas w jałowym, odizolowanym miejscu i że tylko żałoba może leczyć smutek; Upływ czasu zmniejszy ostrość, ale sam czas, bez bezpośredniego doświadczenia żalu, nie uleczy go."

Może wydawać się przytłaczające, aby zdać sobie sprawę, że smutek, luka, która pozostaje w tyle przez utratę ukochanej osoby, jest czymś, co nigdy tak naprawdę nie zniknie. Tęsknię za moją babcią każdego dnia, ale pamiętam jej-zapach jej mieszkania, uśmiechu się zmarszczki w jej policzkach, nasze prywatne uroczystości „grudniowe dziecko”-lubić sympatię i szczęście na czas, który spędzamy razem. Podczas gdy żal nie zniknie, zniknie i każdego dnia, każde mijające wakacje, co roku zbliża cię trochę do świętowania wspomnień ukochanej osoby, sezonu wakacyjnego i piękna życia.